仕事で感じるモヤモヤを切り替える方法

仕事をしていると、時としてモヤモヤとした感情にとらわれることがあります。

このモヤモヤ感をどのように乗り越え、心の中をリセットして再び頑張れる状態にするのか、それが本記事のテーマです。

仕事で感じるモヤモヤを切り替える方法をというテーマを題材に、あなたの働く気持ちをサポートするヒントを紹介します。

（※目次の項目をクリックすると、その箇所をすぐに読めます）

仕事でモヤモヤを感じる原因・シチュエーション

日常の業務中に突如として湧き上がるモヤモヤ。

その背後には、具体的な原因やシチュエーションが隠れていることが多いです。

以下、特に多くの人が共感するモヤモヤの原因を3つに絞って紹介します。

仕事に対する評価が公平でないと感じる

多くの時間を費やして仕上げたプロジェクト、それが他の人の少ない努力と同じ評価を受けるとき、誰しもがモヤモヤとした気持ちになるでしょう。

もちろん「時間をかければアウトプットの質はどうでもいい」わけではありません。

ただ、仕事のプラス面は当然のこととして受け止められ、重箱の隅にあるようなマイナス面ばかりフィードバックの対象になるようでは、平常心ではいられません。

公平でない評価は、自分の努力や献身が認められていないと感じさせ、モヤモヤが生じます。

「少しくらい感謝があってもいいのでは?」と感じる

毎日コツコツと積み上げる努力。

それを続けるためのモチベーションの一つが、周りからの「感謝」です。

しかし、その感謝が不足していると感じると、どうしてもモヤモヤが生まれてしまうもの。

人は認められることで、より一層の成果を上げる力を発揮します。

環境や人間関係の変化に対する不安

組織やチームの変動、人間関係の変化は、予期せぬストレスの原因となることがあります。

特に、自分がコントロールできない範囲での変化には、不安やモヤモヤを感じることが一般的。

変化を恐れず、それを受け入れる態度が、モヤモヤを軽減する鍵となります。

仕事でモヤモヤを感じた時の切り替え方

働きながら、避けられないのが「モヤモヤ」の感情。

しかし、この感情に取り囲まれていると仕事の効率や質が低下します。そんな時、どのように気持ちを切り替えればいいのでしょうか。

ここでは、モヤモヤを感じたときの効果的な切り替え方を3つ紹介します。

人はそれぞれの事情を抱えていると認識する

まず、他人の行動や言動に振り回されることは多いもの。

しかし、その背後には様々な事情や背景が隠れています。

すぐに感情的になる前に、相手もまた何か事情を抱えている可能性があると認識すること。

これにより、余計なモヤモヤを感じることを避けられます。

仕事をしている目的に立ち返って考える

仕事の途中、目的を見失うことがあります。

その結果、どうしてもモヤモヤとした気持ちが生まれてしまうもの。そんな時は、一度立ち止まり、自分が仕事をしている真の目的を再確認しましょう。

それを思い出すだけで、気持ちがリセットされ、再び仕事に集中することができます。

深呼吸で心を落ち着ける

身体と心は密接に関係しています。

時に、深呼吸するだけで心が落ち着くことがあります。

特に、緊張や焦りからのモヤモヤを感じるときは、3回の深呼吸を試してみてください。

呼吸を整えることで、自然と気持ちもリセットされます。

仕事で感じるモヤモヤを切り替える方法・まとめ

記事を通して紹介したモヤモヤの切り替え方は、日常の小さな瞬間から大きなプロジェクトまで、多くの場面で役立つことでしょう。

感情の乱れは誰にでも起こりうるもの。

しかし、その乱れをコントロールし、自分の力に変えていくことで、より良い結果や人間関係、そして仕事の質を引き上げることができます。

この記事の内容を胸に、明日からの仕事に臨んでみてください。

そして、またモヤモヤとしたときには、この記事を手元に、心のリセットボタンとして利用してください。

あなたの成功と心の平穏を、常に応援しています。